Depresión y ansiedad por el coronavirus: 6 consejos

La pandemia del Coronavirus (covid19)  trae consecuencias negativas no sólo económicas sino que también a nivel mental y emocional. La incertidumbre de que si todo será igual y el miedo a salir a la calle, son factores que generan  depresión y ansiedad en las personas.

¿Quiénes son los más vulnerables?

• Adultos mayores y personas con enfermedades previas.
• Niños y adolescentes.
• Personal colaborador, tales como los proveedores y equipo médico.
• Personas con transtornos mentales.

¿Cuáles son las principales reacciones que se han visto antes esta pandemia del covid19?

• Miedo a perder el trabajo o a contagiarse.
• No poder conciliar el sueño.
• Problemas para concentrarse.
• Pensar en la salud de los seres queridos
• Consumo de alcohol y sustancias
• Agravamiento de trastornos psicológicos

Entonces ¿Qué podemos hacer?

Aquí te compartiremos detalles que te ayuden a sobrellevar esta pandemia para proteger tu salud emocional y la de tus seres queridos. Si aprendemos a cuidar nuestra salud mental podremos evitar emociones fuertes que desencadenen en depresión o ansiedad.

1. Descansar bien

2. Evitar ver noticias

3. Hacer ejercicios físicos y respiratorios

4. Comer saludable y balanceado

5. Mantener la comunicación con otros

6. Continuar con los tratamientos previos de salud mental: Estar atento ante la aparición de cualquier nuevo síntoma. Es importante mantener la comunicación con su médico de confianza.

En estos tiempos la comunicación juega un papel fundamental, mantenerse en contacto con los seres queridos ayuda a afrontar mejor los problemas. La tecnología nos está facilitando herramientas disponibles para consulta de  ayuda psicológica entre otros. La atención inmediata es crucial, si siente que no puede mejorar sólo y necesita ayuda contacte a un psicólogo, comience cuando antes a cuidar su salud mental así podrá cuidar la de sus seres queridos.

Escrito por: Equipo Despertar

Fuente: 

 The National Institute of Mental Health (NIMH): https://www.nimh.nih.gov/index.shtml

OMS: https://www.who.int/es